لازم تكلم نفسك
رابط المقطع نهاية الصفحة 👇👇
ليش لازم تكلم نفسك
شوف فكرة أنك تتكلم مع نفسك بصوت هذا شي كويس وايضاً راح يساعدك في التعلم
كيف ؟
👇 مثال : لو جيت تدرس جرب في نهاية الدرس تشرح لنفسك وش تعلمت و وش استفدت مهو بس كذا تابع معي
وايضا اللسان واللغة هم عضلة لو تركتهم فترة بتضعف
وغير كذا بـ تساعدك في تبسيط الاشياء الي طفشتك وتلقى لها حلول
💡 الفوائد لما تتكلم مع نفسك
تحسين التركيز 🧠:
صارت دراسة في جامعةويسكانسن أن الكلام مع النفس بصوت يحسن من موضوع التركيز
Wisconsin
أثناء التجربة لـ مجموعة
الي كانت تقول اسم الشيء الي تبحث عنه في السوبر ماركت مثال طماطم توصل للـ الغرض بسرعة
دماغنا العادي زياللمبة الاشعة مشتتة وموزعة في كل جهة
فـ لما نتكلم كذا نحدد للدماغ
تنظيم وتبسيط الأفكار ⚙️:
لما تتكلم مع نفسك أنت بتفعل مناطق في المخ تشتغل لما تجري حوار مع شخص في الحقيقة دماغك يتعامل معها كأنك فعلاً تتكلم مع شخص قدامك
هذا يجبرك على صياغة الأفكار بصورة مفهومة
الأفكار لما تكون في دماغك تكون بـ فوضه لكن لو تكلمت بتشوفها بشكل منظم و بشكل مفهوم فتقدر تتعامل معاه بصورة أفضل
تقليل القلق والتوتر 😌:
لما تفضفض لشخص تحس بالراحة حتى لو لم تجد حل
لما تتكلم عن مشاكلك بصوت أنت تشوفها بشكلها الطبيعي اللي هو أصغر بكثير من حجمها في دماغك هذا يقلل من الضغط
زيادة الوعي الذاتي Self-Awareness 🔎:
لما تسمع نفسك وأنت بتتكلم راح تكتشف التناقضات اللي في أفكارك
الأفكار في الدماغ ينطبق عليها قوانين فيزياء الكامه بحيث يمكن تصدق ويمكن عكسه في نفس الوقت
📅 متى تتكلم مع نفسك؟
في أي وقت حابب تتكلم مع نفسك أو حابب تفضفض ولكن في أوقات تكون مناسبة :
لما تقابلك مشكلة معينة
لو المشكلة في ذهنك فقط لو جربت تصيغها وتسمعها بتشوف المشكلة ويمكن تظهر لك فكرة تساعدك
التحفيز الذاتي
في اغلب الاوقات تحتاج تكلم نفسك بشيء من اللطف اغلبنا يكون قاسي على نفسه و بيجلد نفسه على كل شي
الثناء الإيجابي
يعني لو حليت مشكلة أو حققت إنجاز حاول تشعر نفسك بشعور كويس عقلك يحتاج يحط علامة على الموقف الي صار وإلا راح يحوله إلى شي سلبي "Be nice to yourself man".
لاكن لاتكثر وتبدا تقول انا البطل وتحفز التحفيز السيئ التحفيز بحدود
📝 الزيتونة 🙂: الخلاصة الأساسية
يعني مثال في المذاكرة لما تحاول أن تشرح لنفسك أو تراجع بتفهم بشكل اكبر لو تحتاج تفهم شي معين اشرحه لنفسك.
🗣️ الاقتباس الختامي:
روبرت هاريس / Robert Harris يقول:
You discover what you think by talking to yourself
راح تعرف انت في ماذا تفكر لما تكلم نفسك.
رابط المقطع 👍
Last updated